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다이어트3

저염식 다이어트가 붓기유발!? 부작용 총정리!! 유자탐입니다. 지난번엔 나트륨 과다섭취가 다이어트에 영향을 미칠까 궁금했는데 나트륨이 부족해도 다이어트에 안 좋은 영향을 미친 다기에 알아봤습니다. 아래에서 나트륨 부족 시 생기는 증상과 부종이 생기는 원인, 나트륨 조절방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 저염식단이 다이어트에 도움이 안 돼요!!?!!? 나트륨이란인체에서 매우 중요한 전해질이며 체액의 균형을 유지하고 혈압 조절, 신경 및 근육 기능에 영향을 미칩니다.하루 나트륨 권장량보통 1,500~2,300mg로, 약 3.8~5.8g이며 0.5큰술 정도 되겠습니다. 저염식단이면 몸에 좋은 것 아닌가요??나트륨이 너무 부족하면 체내 전해질의 균형이 깨지면서 신체 기능에 문제가 생깁니다. 이는 피로와 무력감, 어지러움, 근육 경련과 약화를 유발합니다. · 근.. 2024. 11. 19.
짠거먹고 물 안 마시면 살 안찌나?? 나트륨 과다 섭취의 진실!! 유자탐입니다. 짠 걸 많이 먹어서 살이 안 빠지나 궁금하더라고요? 그래서 알아봤습니다! 나트륨과 비만의 상관관계!! 나트륨이란인체에서 매우 중요한 전해질이며 체액의 균형을 유지하고 혈압 조절, 신경 및 근육 기능에 영향을 미칩니다. 하루 나트륨 권장량보통 1,500~2,300mg로, 약 3.8~5.8g이며 0.5큰술 정도 되겠습니다. 근데 짜게 먹는 게 맛있는데 먹으면 갈증이 생기죠!?나트륨은 수분을 끌어당기는 역할을 합니다. 1. 나트륨 농도가 높아지면 몸이 더 많은 물을 필요로 합니다. 2. 과한 나트륨은 물을 가둬 붓기를 유발합니다. 3. 체내 수분이 증가하면 혈액량이 늘어나 일시적으로 혈압이 높아질 수 있습니다. 체내 수분이 빠져나가면 갈증이 유발됩니다. 그럼 짜게 먹고 수분섭취를 안 하면 어떻게.. 2024. 11. 18.
운동 진짜 하기 싫죠!!!?!? 방법이 없을까요? 중학생부터 다이어트를 했던 것 같습니다.줄넘기부터 시작해서 달리기 7일 단식부터 홈트까지 뭐 여러 가지로 했던 것 같은데 좋아하는 게 아니어서 그런지 하기가 싫더라구요? 여러분도 그럴 거라고 생각합니다. 그러다가 '역시 난 안되는구나...' 하면서 포기했는데 먹는 것을 포기하지 못해서 그런지그냥 쉽게 164/70을 쉽게 육박해 버리더라구요? 그래서 그때부터 좋아하는 운동을 찾기 위해 스쿼시, 폴댄스,  PT, 플라잉요가, 수영, 등산, 스피닝, 서핑, 주짓수, 스노보드, 필라테스, 배드민턴의 운동을 해봤는데요. 돈이 너무 많이 들어가는 건 마음부터 부담돼서 잘 되지 않았습니다. 그러면서 지속적으로 즐기게 된 운동은 스피닝이었는데요? 스피닝=에어로빅이라는 생각을 해서 그런지 할 생각도 없었는데 진짜 우연히.. 2024. 11. 15.

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