포만감 유지1 조절 안 되는 허기를 조절하기!! 바쁜 생활 속에서 포만감을 유지하는 것은 체중관리의 핵심입니다. 오늘은 단순히 칼로리를 줄이는 다이어트보다 포만감을 유지하며 건강을 챙기는 식단을 알려드리겠습니다. 한 번에 모든 것을 바꾸기보다 쉬운 것부터 하나씩 바꿔나가 보세요~ 1. 닭가슴살, 두부, 생선, 달걀은 고단백 식품으로 소화가 느려 아침에 섭취하면 하루 동안 간식에 대한 욕구를 줄일 수 있습니다. 2. 귀리, 통곡물, 채소, 과일, 콩은 식이섬유가 풍부해서 소화를 천천히 돕고 혈당을 안정시켜 포만감을 유지하게 합니다. 귀리죽이나 렌틸통 스튜 같은 음식으로 식단을 꾸며보세요~ 3. 아보카도, 견과류, 올리브유 같은 불포화 지방산인 건강한 지방으로 적당한 섭취는 포만감 지속에 도움이 됩니다. 4. 탈수 상태에선 배고픔이 더.. 2024. 11. 27. 이전 1 다음