수면장애1 수면장애의 원인과 오래 깨어있는 습관의 문제점 잠들지 못하면서 늦게까지 깨어있는 때가 빈번하죠. 이는 단순한 피로를 넘어 스트레스와 폭식을 하며 삶의 질에도 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 수면장애의 원인과 극복 방법에 대해 알아보겠습니다. 수면 장애의 대표적 원인· 일상생활에서의 스트레스와 불안은 우리의 마음을 계속 깨어 있게 만듭니다. 인간관계에서 오는 갈등과 중요한 업무나 시험은 수면의 질을 떨어뜨립니다. · 자기 전에 전자기기를 사용하는 것은 블루라이트로 인해 뇌를 활성화시켜 수면 호르몬의 분비를 억제하고 수면을 어렵게 만듭니다. · 불규칙한 생활 패턴과 일정하지 않은 수면 시간은 몸의 생체리듬에 영향을 주어 졸음과 피로를 유발합니다. · 카페인은 각성을 유도해 잠들기 어렵게 만들고 알코올은 졸음을 유도할 수도 있지만 깊은 수면을.. 2024. 11. 28. 이전 1 다음